출산

 분만 후의 산모 상태
1. 체온
정상이며 유방이 부풀 때는 37℃를 넘을 수 있으며 며칠간은 몸에 고인 수분제거를 위해 땀이 나는 상태입니다.
2. 체중
산후 1주일에는 5~6kg 빠지나 임신전보다는 5~6k 늘어나 있는 상태입니다.
3. 배변
복벽이 늘어나고 장 운동이 약해 변비가 되기 쉽습니다.
4. 오로
분만후 질에서 나오는 분비물로 처음에는 붉은 색이지만 점점 갈색으로 변한 후 2주 정도면 우유색으로 변화하며 색깔과 양의 변화로 자궁과 질의 회복상태를 알 수 있습니다.
출산 한달후 검진을 꼭 받아서 산후건강을 지키세요. 

출산 후 주의사항
- 하혈이 월경량보다 많을 때에는 병의원을 방문하세요.
- 산후 1개월간은 끓인 물로 외음부를 씻어야 합니다.
- 엄마젖을 먹일 때는 끓인 물로 유두를 닦고 먹이세요.
- 충분한 휴식과 수면을 취하세요.
- 일찍 걷는 것은(산후 24~48시간 이내)건강회복을 빠르게 합니다.
- 자궁의 후굴을 방지하기 위해 가능하면 엎드려서 눕습니다.
- 분만으로 인해 늘어진 질벽과 회음부의 근육강화를 위해 회음부와 항문주위의 근육을 긴장시켜 오므린 후 이완시키는 운동을 10회씩 반복 실시합니다. 

출산 후의 피임에 대해서
생리가 다시 시작되는 것은 인공 수유시 평균 4~8주 사이이며, 모유 수유시 평균 2~18개월 사이이다. 젖을 먹이는 중이거나 생리가 시작되기 전에도 임신이 될 수 있으므로 출산 후 첫 관계부터 피임을 한다. 가족계획은 반드시 남편과 미리 상의해둔다.

1. 콘돔
성교에 의해 전파되는 성병을 예방할 수 있다. 성교를 시작할 때부터 착용한다.
2. 경구피임약
배란을 억제하고 수정란의 착상을 방해한다. 심한 편두통이 지속될 경우는 경구 피임약을 복용하지 않도록 한다.
3. 루프(IUD)
월경이 끝난 직후, 분만 6주 후에 삽입한다. 삽입 후 복부나 허리 통증, 월경량 증가, 분비물 증가 등이 있을 수 있다.
4. 월경주기법
월경 시작일로부터 14±4일(10~18일)동안 성관계를 피한다. 월경이 불규칙한 사람은 적당하지 않다.
5. 정관수술
정관을 절단하는 방법으로 정자가 배출되지 않도록 한다.
6. 난관수술
난관을 결찰함으로써 난자와 정자가 수정할 수 없도록 한다.
7. 성교 후 응급피임
계획되지 않은 성교, 성폭행등 불시의 성교 후에 임신을 방지하기 위한 방법이다. 보건소, 대한가족보건복지협회에서 상담후 투약한다.  

출산후 산보의 식이와 영양
충분한 열량을 섭취합니다.
모유를 만들기 위해 600~800칼로리가 더 필요합니다.

- 식품을 골고루 섭취합니다.
- 우유, 어육류, 채소, 과일류를 매일 균형있게 섭취합니다.
- 수분을 충분히 섭취합니다.
- 적어도 1일에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 수유에 도움이 됩니다.
- 카페인이 함유된 음료(커피, 홍차, 코코아, 콜라 등)는 가급적 피합니다.
- 섭취된 카페인이 모유로 분비되어 아기가 잠을 자지 않거나 흥분상태로 있을 수 있습니다.
- 약물복용, 흡연, 음주는 피합니다.
- 불가피하게 약을 먹어야 할 경우에는 의사와 상의하십시오.
- 철분제제는 출산후 3달 정도 더 복용하는 것이 빈혈 예방에 좋습니다. 

산후 비만을 방지하려면
산후에는 임신전에 비해 수유를 위한 예비영양이 축적되어 5~6k정도 체중이 증가되어 있는데 모유가 충분치 않거나 젖을 안먹이면서 영양을 과잉섭취할 때는 지방으로 남아 비만을 초래하므로 식생활에 주의하고 산욕체조 등 운동을 하여 지방이 남아있지 않게 해야죠.