잘록하게 조여진 허리선을 만드는 방법

잘록하게 조여진 허리선을 만드는 방법

● 비틀기 운동은 손쉽게 할 수 있으며 허리의 유연성을 높이는 데 권장할 만한 운동이다.

유연성이 높아지면 근육과 관절의 운동범위가 넓어져 약해진 근육 기능을 회복시켜 준다.근육이 발달해 단력이 생기면 허리가 미끈하게 보인다.
그럼, 과연 허리는 얼마나 가늘어야 아름답게 보일까? 미스 월드 대회에 참가하는 여성의 평균 사이즈는 B91,W61, H91이라고 한다.
이 정도로 균형잡힌 몸매는 아닐지라도 허리는 사이즈 자체보다 가슴과 히프와의 차이가 얼마나 되느냐가 더중요하다

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● 배와 옆구리에 효과적인 운동

무릎을 세우고 굻어 앉거나 아니면 서거나 의자에 앉아서도 좋다.
손을 허리에 대 허리뼈가 움직이지 않도록 받쳐주면서 허리를 위로 비틀어준다. 기분이 좋게 느껴지는 정도에서 정지했다가 다시 원래대로 반복한다

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● 리드미컬하게 비틀어 허리를 잘록하게
양손을 어깨높이로 쭉 뻗은 다음 약간 힘을 주어 뒤로 비틀어준다.
이때 양손은 바닥과 수평을 이루도록 한다. 한번 비틀고나서 2~3초 쉬는 동작을 좌우 여러번 반복한다.

 

● 옆구리를 긴장시켜 허리를 잘록 하게
오른쪽 손으로 왼쪽 허리를 잡고, 왼손은 등 뒤로 돌려 오른쪽 허리를 잡아 상체를 완전히 비틀어주고 잠시 동안 정지한다.
이때 복부는 긴장시키고 허리를 잡은 양손에 신경 쓰지 않도록 한다.
얼굴은 상체를 돌린 반대 방향으로 돌려준다.