은빛조약돌의 꿈

새조개의 효능 저칼로리·고단백 겨울 별미…치매예방 효과도 새조개는 진판새목 새조개과로 조개 중에서 가장 값비싼 조개로 손꼽히는 겨울철 별미다. 발이 상당히 길고 껍데기를 까 놓으면 그 모양새가 작은 새와 닮았다 하여 혹은 다리가 닭고기 맛과 비슷하고 잘 발달된 근육질의 ..

집에서 하는 중년 건강, 엉덩이 근육운동 중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다 집에서 하는 엉덩이 근육 운동 젊은이들이 하기좋은 엉덩이 근육 만들기 ※ 목 차 (上) 엉덩이 근육의 중요성 (中) 젊은이들이 하기좋은 엉덩이 근육 만들기 (下) 집에서 하기 좋은 엉덩이 근육 만들기 (上) 엉덩이 근육의 중요성 중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다 (저자 : 다케우치 마사노리 지음)는 책을 보면 엉덩이 근육이 얼마나 중요한지 잘 나온답니다. 중년의 나이 범위를 어디에 둘지 모르지만 나이를 가리지 않고 엉덩이 근육을 키우는 것이 건강한 생활을 하기 위한 기초쯤 되니 다들 잘 배워 건강한 생활을 하시길 바랍니다. 먼저 아래 글은 위즈덤하우스에서 요약해서 나온 글 입니다.사람의 근육은 40세부터 줄어들기 시작한다. 특..

다시 황사의 계절이 돌아왔다. 황사철의 바람은 미세 먼지를 다량 포함하고 있어 호흡기 환자에겐 치명적일 수 있다. 매년 찾아오는 불청객 황사에 대응하는 똑똑한 건강 관리 요령을 알아본다. 호흡기 환자는 각별 조심! 봄기운이 채 퍼지기도 전에 불청객 황사가 먼저 찾아온다. 황사철..

눈과 뇌건강을 지켜주는 노란색 과일 글 : 신혜형 / 삼성생명 보험연구소 책임연구원ㆍ영양학 박사 루테인은 과일과 채소가 노란색을 띠게 하는 색소로, 항산화물질인 캐로티노이드 종류 중 하나다. 캐로티노이드는 비타민 A의 전구체로, 채소나 과일에 캐로티노이드 형태로 존재하고 있다가 우리 몸에서 사용하는 비타민 A 형태인 레티노이드로 바뀌게 된다. 루테인은 다른 신체기관에 비해 눈 세포에 500배 이상 많이 들어 있으며, 눈 세포가 빛에 의해 손상되는 것을 막아 눈 세포를 보호해준다. 노인성 황반변성을 예방해주기도 해 루테인을 황반색소라고 부르기도 한다. 루테인이 많은 식품을 섭취하면 눈에 황반색소들이 증가해 눈을 보호해주기 때문에 루테인은 눈 건강에 반드시 필요한 영양소 중 하나다. 실제 미국 국립안연구소(..

무병장수 원한다면 앉을 때도 허리 펴라 몸 균형 깨지면 신경·근육 자극… 심폐기능 이상 생기고 수명 줄어 잘못된 자세는 온몸에 영향을 끼친다. 우리 몸의 중심이라 할 수 있는 척추와 척추 주변의 근육·관절이 틀어지면 몸 전체의 균형이 깨지기 때문이다. 연세바른병원 조보영 대표원장은 "두통, 소화불량, 만성피로, 생리불순, 불면증 등도 잘못된 자세에서 비롯된 것일 수 있다"며 "몸의 균형이 안 맞으면 여러 부위의 신경·근육 등이 자극을 받기 때문"이라고 말했다. 자세는 수명에도 영향을 준다. 앉은 자세로 오래 있으면 혈액순환이 잘 안 되고, 심폐기능 등에도 문제가 생기기 때문이다. 미국암학회의 연구에 따르면 앉아 있는 시간이 긴 사람일수록 수명이 단축된다고 한다. 미국 페닝튼생물의학연구센터에서 발표한 논문..

혈액 맑게 하고 속쓰림 줄이는 구연산, 어디에 들었나 구연산의 효능에 대한 누리꾼들의 관심이 급증했다. 구연산은 본래 야채나 과일 특히 감귤류에 유리 상태의 산으로 함유되어 있는 유기산의 일종으로 우리 몸의 산소 이용률을 높이는 데 도움을 준다. 때로는 식품첨가물로 만들어 ..

내몸 노화 측정법 몸 얼마나 늙었을까? 노화 측정법 사람이 늙는 것은 자연의 이치이다. 태어나는 그 순간부터 노화는 시작된다. 그것은 인간의 힘으로는 결코 거역할 수 없는 불가항력적인 일이기도 하다. 그러나 한 가지 분명한 것은 노화의 속도를 조절하는 것은 각자의 노력과 관심, ..

당뇨 진단 받은지 6개월 째 초보 당뇨인 입니다. 그럭저럭 잘 혈당관리 해오다 요즘 연말이라 연일 마셔대던 술이 혈당관리를 무너트립니다. 얕은 지식이지만 간에서 글리코겐을 분해해서 혈당을 만든다 하는데 술을 많이 먹으면 간이 술을 해독하느라고 혈당 관리를 소홀히 해서 혈당관..